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几种适合代孕妇吃的粗粮


来源:http://www.gdcsgame.com   时间: 2016-07-30 15:17:23   

这是一种不合理的看法,孕期适当吃一些粗食能够降低流产和早产的发生机率.它含有丰富的蛋白质,能够保证充足的能量,从而能够保证代孕胎儿的健康发育.铁能够促进血红蛋白的合成,进而输送氧气到体内,其中芦丁在降低血脂和胆固醇上有明显作用,能够有效预防脑血管方面的疾病.

怀孕后,妈妈们成为家里的重点保护对象,在饮食方面格外注意,比如多吃叶酸,多补充维生素和蛋白质等.有些妈妈会认为孕期应该不吃粗食,而应该食用那些细嫩的食物.这是一种不合理的看法,孕期适当吃一些粗食能够降低流产和早产的发生机率.下面我推荐几种很好的粗粮.

第一种是玉米类食物.玉米因它香甜的口感而占据餐桌的一角,但是很少有人知道它还含有丰富的镁,粗蛋白等多种营养素.另外,玉米还有清热的作用.

第二种是荞麦.荞麦又被称作甜荞,乌麦,它含有丰富的蛋白质,能够保证充足的能量,从而能够保证代孕胎儿的健康发育.另外荞麦中还含有丰富的铁,锌等元素,铁能够促进血红蛋白的合成,进而输送氧气到体内,并把代谢产生的二氧化碳等排出体外.荞麦中也含有维生素E和芦丁等.其中芦丁在降低血脂和胆固醇上有明显作用,能够有效预防脑血管方面的疾病.

第三种是红薯.红薯中含有丰富的淀粉,氨基酸,黏蛋白等多种营养素.其中淀粉能够保证足够的糖分来源,氨基酸能够保证足够的蛋白质合成和能量来源,而黏蛋白能够通过一系列过程起到保护人体心脏的作用.

第四种是糙米.很多人认为吃糙米容易营养不良,这种想法是不合理的,糙米中含有丰富的蛋白质,多种微量元素以及其他营养素,能够给妈妈们提供充足的能量和营养.但是有一点要注意,糙米不易消化,所以不能吃太多,也不能和一些像药物等的搭配食用.

所以妈妈们不应该一味地只食用细粮,而是适当食用一些粗粮,从而做到均衡搭配.


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