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缓解孕妈脚酸背痛的小妙招
来源:http://www.gdcsgame.com  日期:2016-07-30
在孕早期的时候,代孕胎儿还没有完全的发育好,孕晚期的时候就不要做任何的运动了,千万不要出现压迫腹部的举动.睡觉的时候最好是采用蜷曲侧卧的睡姿,不要长时间的仰卧着睡觉,站着的时候要保持上半身的挺直,尽量的让盆骨向后倾,没事的时候多出去散散步,晒晒太阳.

在孕早期的时候,代孕胎儿还没有完全的发育好,孕妇还没有特别明显的身体不适状况.随着胎儿慢慢的长大,孕妇所承受的重量也越来越大.所以,孕妇基本上都会出现腰酸背痛的情况,那么怎么样才能够很好的缓解这样的情况呢?

缓解孕妈脚酸背痛的小妙招

1.孕妇要避免长时间的保持一个姿势,坐的时间不要过长,如果非坐不可,那么也不要一直坐着不动,可以活动活动自己的脚,腿上下的摆动一下.也不要站很长的时间,如果站的时间过长孕妇是受不了的.

2.可以适当的做一些运动,比如说专门为孕妇设计的孕妇操,或者是散散步之类的简单运动,这些运动都可以很好的锻炼腰腹的肌肉.孕晚期的时候就不要做任何的运动了,千万不要出现压迫腹部的举动.

3.坐的凳子最好是有靠背的,而且要保持上半身笔直,可以在后背放一个柔软舒适的垫子.

4.千万不能够穿高跟鞋,要穿一些舒适,透气,吸汗的平底鞋,平时也要注意身体的放松.

5.睡觉的时候最好是采用蜷曲侧卧的睡姿,不要长时间的仰卧着睡觉,更不要俯卧着睡觉.

6.站着的时候要保持上半身的挺直,尽量的让盆骨向后倾,肩膀也向后,如果需要站4个小时以上,那么就必须得使用托腹带了.

7.没事的时候多出去散散步,晒晒太阳,晒太阳可以很好的促进维生素D的合成和钙的吸收,让骨骼更加的坚强.

8.洗澡的时候可以用热水冲洗一下背部,这样可以很好的缓解不适的症状.

9.站着要走动的时候,应该要先迈脚,然后身体才慢慢的移动.

孕期是有一点辛苦,但是那种感觉是非常幸福的,当想着宝宝出生之后是一个特别乖巧孩子的时候,什么不舒服的感觉就会抛到九霄云外了.

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